voimamassa

keskustelua voimailusta ja bodauksesta
 
PääsivuPääsivu  KalenteriKalenteri  FAQFAQ  HakuHaku  KäyttäjälistaKäyttäjälista  KäyttäjäryhmätKäyttäjäryhmät  RekisteröidyRekisteröidy  Kirjaudu sisään  

Jaa | 
 

 Doggcrapp (modifioitu versio)

Siirry alas 
KirjoittajaViesti
Pode
ammattilainen
ammattilainen
avatar

Viestien lukumäärä : 125
Join date : 06.08.2013
Ikä : 34
Paikkakunta : Hyvinkää

ViestiAihe: Doggcrapp (modifioitu versio)   Pe Toukokuu 25, 2018 8:57 pm

Teen 3 sarjaa per liike, käytän erikoistekniikoita kuten rest-pausea, pudotussarjoja ja supersarjoja. Lihasryhmäjako menee näin:

rinta
selkä (leveys)
selkä (paksuus)
olkapäät
ojentajat

hauis
kyynärvarret
takareidet
etureidet
pohkeet

Tämä ohjelma 3-4 kertaa viikossa. Hyvin syntyy tulosta näilläkin treenivuosilla vielä.

_________________
no pain no gain
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://voimamassa.palstani.com
 
Doggcrapp (modifioitu versio)
Takaisin alkuun 
Sivu 1 / 1

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
voimamassa :: bodi ja voima! :: treeni-
Siirry: