2-jakoinen ohjelma

Aihe: 2-jakoinen ohjelma Pe Huhti 07, 2017 10:25 pm

Yläkroppa-alakroppa jako ja 4 treeniä viikkoon. Se on tällä hetkellä käytössä mulla ja hyvin skulaa! Twisted Evil

Aihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma La Huhti 29, 2017 6:56 am

Läski Urpo Apina kirjoitti:: Ei taida olla tällä hetkellä käytössä kö ekkönäs vedä WSB -sovelluksellas?

Juurikin sillä metodilla treenataan ja WSB:ssähän tehdään 2 päivänä penkki ja apuliikkeet ja 2 päivänä kyykky, maastaveto ja apuliikkeet. Eli todellakin yläkroppa-alakroppa jako on olemassa myös Westside Barbell Systemissa.

Aihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma Pe Toukokuu 05, 2017 5:02 am

Yläkroppa:
Leuanveto
Käsipaino pystypunnerus/clean and press
Käsipaino penkkipunnerrus/lattiapunnerrus
Hauiskääntö/hammerkääntö
Keskivartalon treeni

"Alakroppa"
Maastaveto
Etukyykky
Farmarikävely
Keskivartalo

Näin.

Aihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma La Toukokuu 06, 2017 5:58 am

Latkis kirjoitti:: Yläkroppa:
Leuanveto
Käsipaino pystypunnerus/clean and press
Käsipaino penkkipunnerrus/lattiapunnerrus
Hauiskääntö/hammerkääntö
Keskivartalon treeni

"Alakroppa"
Maastaveto
Etukyykky
Farmarikävely
Keskivartalo

Näin.

Näyttääpi hyvältä sinun ohjelma. Onko tullu minkälaisia tuloksia?

Aihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma Su Toukokuu 07, 2017 10:05 am

Parhaita ohjelmia tuollaiset ja tulokset on tälläiselle lahjattomalle hyviä.
Yläkropan liikkeissä toistot 5-8, vedossa 5-6 ja etukyykyssä 8.
3 sarjaa riittää.

Aihe: Vs: 2-jakoinen ohjelma Su Heinä 30, 2017 1:56 pm

Latkis kirjoitti:: Parhaita ohjelmia tuollaiset ja tulokset on tälläiselle lahjattomalle hyviä.
Yläkropan liikkeissä toistot 5-8, vedossa 5-6 ja etukyykyssä 8.
3 sarjaa riittää.

Good! Tsemppiä sinne!